孕妇应该如何补钙

孕妇应该如何补钙

孕期胎儿生长发育所需的营养成分均来自母体,尤其是骨骼形成发育阶段需要摄取大量的钙质,因此孕妇需要及时补充钙质供给自身及胎儿需求。下面就带大家一同来了解一下,孕妇应该如何补钙?

孕妇可以通过适当多食用奶制品、豆制品的方式补充钙质。牛奶、羊奶等奶制品以及豆浆等豆制品中含钙量较高,并且富含大量的蛋白质,孕妇适当多食用此类食品不仅能够补充钙质,还能够增强营养强健体质,但需注意适量适度进食。

日常坚持进行适量的户外运动、多晒太阳也能够起到一定的补钙作用。日光中的紫外线能够促进孕妇体内维生素d的合成,从而促进钙质的吸收达到补钙的功效。由于孕期大多数孕妇皮肤较为敏感,所以应避开正午日光强烈的时间段,同时适当使用防晒产品,防止皮肤被晒伤或形成色素沉着。

此外,个别孕妇因钙质缺乏而经常出现腿抽筋、肢体乏力等症状时,可以在医生指导下服用钙片等钙质剂类药物进行补充,同时配合饮食进补的方式,效果会更加显著,但需注意按需按量服用以免进补过量影响自身或胎儿健康。

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